春のうつ病 予防策。

 

 

先日の新聞に、「うつ病　春に多発」　という記事がありました。


春は、新しい職場や、新しい学校、新しい人間関係で

心も体も緊張しっぱなし・・・なので

バランスをくずして、うつ病になっちゃうひとが多いそうです

その予防策として

　
　　なるべく深い呼吸を心がけて、たまには深呼吸すること

　　ウォーキングする

　　好きな音楽を聞いて、気持ちを落ち着かせる

　　勉強や仕事の合間に、好きな飲み物をゆっくり飲む

　　目をつぶって、太陽のほうを向く

　　風の音を聴く

　　大空を見上げる

　　海や土の香りを嗅ぐ

　　一日一回自然に触れる

　　いま自分は落ちこんでる、と自覚して、楽しい方へエネルギーを向ける

　


・・・などなど

まず、ほにゃhttp://img.mixi.net/img/emoji/64.gif　と、することが、大切なんですって

なにをかくそう

ジブンも、うつ病になった経験があるのでhttp://img.mixi.net/img/emoji/42.gif

そうだなぁ～　そういうことを、意識的にやってれば

ガチンガチンに、ならずに済んだかも・・・と、思いますが

完治したいま、あの当時のジブンに、声をかけるとしたら




　　自分や　他人の欠点　数えてる間に

　　人生　終わっちゃうよ？

　　ひとの命は　短いんだから

　　人生や　性格のよしあしなんて

　　どんぶり勘定でいいんだよ

　　いつも　ダメ出しばかりしてないで

　　自分であれ　他人であれ

　　病人だったら

　　もうちっと　いたわってやれやぁー



なんて・・・フーテンの寅さん風に、言ってあげると思いますhttp://img.mixi.net/img/emoji/242.gif

　　

　　

振り向くな　振り向くな　後ろには夢がない

　　　　　　　　　　　　　　　　　(寺山修司　詩人)　　





http://img.mixi.net/img/emoji/133.gif写真は、秘密基地の中のたまえちゃんhttp://img.mixi.net/img/emoji/238.gif


http://img.mixi.net/img/emoji/176.gif122歳で亡くなった女性　介護者を気遣い120歳で禁煙していた
http:// news.mi xi.jp/v iew_new s.pl?id =198227 0&media _id=125