インフル＆ノロ予防法

 

 

おかげさまで、体調は快方に向かっております

がっhttp://img.mixi.net/img/emoji/76.gif

もう、二度と、カゼなんかひきたくないhttp://img.mixi.net/img/emoji/78.gif

以前、テレビでやってた　お医者さんの予防法ってのを

テッテー的に、やってみることにしますhttp://img.mixi.net/img/emoji/40.gifhttp://img.mixi.net/img/emoji/62.gif



インフルエンザ＆ノロウィルスの予防には

なにより免疫力をアップすること

お風呂に入るとき、アロマオイルを浴槽にたらすと

自律神経を刺激して、免疫力が上がる

ぬるめ (　３８℃～３９℃) のお湯に長くつかるhttp://img.mixi.net/img/emoji/64.gif

寝るときは、湯たんぽが効果的

若い人は８０℃くらい、お年の人は５０～６０℃くらい

足の指先じゃなくて、足の根元のほうへ置く

また上半身の脇など、太い血管が通っているところへ

体温が１℃アップするたび、免疫力は５～６割あがる

口呼吸ではなく、鼻呼吸にする

(どうしても口を開けたまま寝る人は、口テープをはるとよい)


バランスのいい食事をとって、腸を元気にすることも大事

とくにブロッコリーのスプラウトは、いい栄養素のかたまり

スルフォラファン　(免疫力アップ＆毒出し)　を多く含んでいる

キムチ・梅干し・古漬け　などの、お漬物や

なっとう・めかぶ　などの、ネバネバしたもの

カレー粉などのスパイス類、とくにキノコ類もおすすめ

ヨーグルトは、悪玉菌のひとり舞台をふせぎ、善玉菌で抱えこんでくれる


部屋の湿度は、５０～６０％に保っておくこと

湿度が６０％になれば、インフルエンザ菌は活動しなくなる

インフルエンザ菌は、のどにつくので、のどを乾燥させないこと

どんなマスクでも、菌をブロックすることは不可能だけど

加湿器のような効果で、のどの乾燥を防いでくれる

お茶などで、こまめにゴックン　＝　嚥下　(えんげ)　して

のどについた菌を流せば、そのまま胃に落ちて発症しなくなる

１日３０分、日光浴して、なるべく太陽を浴びることhttp://img.mixi.net/img/emoji/1.gif

太陽光は、体内のビタミンDをつくってくれる

・・・

メモとるだけじゃなくて

実践しなきゃー意味なかったのねhttp://img.mixi.net/img/emoji/79.gif


みまさま、くれぐれも

気ィ　つけなはれやぁ～http://img.mixi.net/img/emoji/55.gif



http://img.mixi.net/img/emoji/176.gif死迫る父が贈る愛の紙ナプキン、14歳娘の昼食時に毎日メッセージhttp://img.mixi.net/img/emoji/197.gif
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